Alimentation

Nourriture

La pratique du VTT demande une alimentation quotidienne saine et équilibrée.

Il faut éviter les excès.

Il faut manger de la viande pour la fibre musculaire.

Avant la randonnée

Les repas de la veille devront être riche en glucide (pâtes, riz, lentilles, semoule, ...) et pauvre en lipides (charcuteries, pizzas, ...)

Pendant la randonnée

Il faut boire avant le départ et régulièrement par petite gorgée pendant la randonnée avant la sensation de soif.

Prendre des aliments énergétiques (barre de céréales, pâtes de fruits, fruits sec, ...) si la randonnée dure plus de 2 heures à un rythme soutenu.

Après la randonnée

Boire beaucoup.